在校生の方へ
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2016/07/19

【性教育講演会、2年生球技大会】 

Tweet ThisSend to Facebook | by:Johoishi

【性教育講演会、2年生球技大会】 


日 時:7月19日 ①8:50~ 性教育講演会  会 場:多目的ホール
            ②終了後  球技大会 サッカー、ソフトテニス、卓球、バドミントン
 

  



14:59 | 連絡事項
2015/10/30

インフルエンザに要注意

Tweet ThisSend to Facebook | by:Hokentamu
 らしくなり、過ごしやすくなってきましたね。
 しかし、この時期は朝晩の冷え込みと日中の温度との寒暖の差が大きく、
体調を崩しやすい季節でもあります。
 さらにこれからの時期は、インフルエンザにかかる人も増えてきます。
日頃から注意して「インフルエンザとは無縁」の生活をめざしましょう

インフルエンザ対策は

 冬に流行するインフルエンザウィルスの特性は、「高い湿度に弱く、
乾燥に強い」です。

 
これからの季節は気温が低くなり、空気が乾燥するので、ウィルスが
活発になります。

 室内は適度な湿度を保つよう工夫をし、インフルエンザにかからない
対策をしましょう。

「風邪かな?」と思ったら、初期症状の時に、きちんと治すことが長引か
せないコツ....。

「ただの風邪、されど風邪」甘くみては大変なことになります!
インフルエンザの予防は
   ① 汗をかいたらすぐに拭く。
 ② 部屋の換気をする。

 ③
風邪の流行期は人込みへの外出を避ける。

   出かける時はマスクを着用する。

 ④  バランスの良い食事を摂る。とくに野菜をたくさん摂り、
   病気に対する抵抗力をつける。

 ⑤ 帰宅時は、まず、「手洗い」「うがい」をして、ウィルスを
   洗い落とす。

   うがいは緑茶でOK! 緑茶に含まれるカテキンには、殺菌作用が
   あります。

 ⑥ 睡眠時間をしっかり取る。

 ⑦  「風邪は首から入る」と言われるので、首、足首、手首が締まって
    いる衣服を着用する

    寝る時は首にタオルなどを巻いて保護しましょう。
インフルエンザに感染したと思ったら
  
咳や鼻水、高熱、だるさ、頭痛、筋肉痛などの症状があれば、
 まず、かかりつけの病院に、電話で相談後、受診する。
インフルエンザに
 感染している疑いがある時は、速やかに学校の方へ連絡をお願いします。      





13:53
2015/09/10

朝食を食べて、エンジン全開

Tweet ThisSend to Facebook | by:Hokentamu

2学期が始まり2週間が経とうとしています。
長かった夏休み気分から抜け出し、エンジンは順調に作動していますか?

2学期は体育大会、神技祭があります。準備などで忙しいけれど、その分、
あなたの力や個性を発揮できる場面があることでしょう。 

高校生活の楽しかった思い出、頑張った思い出を作りましょう。

エンジンをフル回転させるには、エネルギーが必要ですね。
一日の始まりのエネルギー源は朝食です。
朝食には、糖質(炭水化物です。主にごはんやパンをいいます)が必要です。

それは、炭水化物は体内でぶどう糖にかわりエネルギーになるからです。
このエネルギーはまず、脳を目覚めさせ活性化させます。脳の活性化が起こり、
次いで、体全体のエネルギー(パワー)になります。
夕食を終え、8~10時間ほどの睡眠があり、朝食を摂るまでぶどう糖は供給
されて
いないのです。その上に朝食を食べなければ、昼食までぶどう糖は供給さ
れないまま
過ごすことになります。脳や体のエネルギーはないままなのです。

そんな脳や体で勉強や運動が出来るでしょうか?
脳も体もフルパワーに活動できるよう 朝食はしっかり摂りましょう。


また、食べてさえいれば、どんなものでも良いと言った考え方は間違っています。

今、あなたが食べているものが、未来のあなたの体を造ります。
また、何をどう食べるかで、人生の健康充実度が決まるといってもいいでしょう。
食べることを、大切にしてほしいです。

 



08:45
2015/07/13

熱中症を予防する!効果的な水分の補給について

Tweet ThisSend to Facebook | by:Hokennaka

 
 ・ 少量ずつこまめにとろう
      
   
吸収率をよくするために水分は少量ずつこまめに補給しましょう。 補給する水分の量は、かいた汗の量を目安に。
 ・ 塩分を取ろう
   
汗をたくさんかくと、体に必要な塩分が汗と一緒に外に出てしまいます。塩分を含む飲料などで補給しましょう。(お茶に少量の塩を入れてもいいですよ。)
 ・ 炭酸飲料は向きません
      
   
炭酸飲料は、炭酸によって満腹感を覚えてしまい補給する水分の量が不足して、脱水症になりやすくなります。

口当たりの良いジュースや炭酸飲料には、糖分を多く含むものが多く、とりすぎによる「ペットボトル症候群」の危険性がありますので、注意しましょう。


08:32
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