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日誌

「健康・礼節・奉仕 」 15代校長 中尾 和文
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2020/02/25new

エントリーしました。~ワールドマスターズ関西2021に向けて~

| by:校長
  びっくりです。ワールドマスターズ関西2012のエントリーですが来年の5月なのでゆったり構えていました。ところが一次募集はすでに埋まったとのこと。予想を上回る人気なようです。本日追加募集でぎりぎり滑り込むことができました。15000円も払って50mと100mの自由形だけなんですが、世界大会なんてなかなかないので納得しました。審判だけだと寂しいので良かったです。
 先週末にジムに泳ぎに行って知り合い4人と一緒に練習しました。同志社大卒の30歳の青年、女子大生、40半ばの男性とバラバラなメンバーですが、時間があったときは一緒に練習します。同志社大の最近の練習を30台の青年のイニシアティブのもと取り組みました。とてもしんどかったですが楽しくもありました。またやってみようと思います。
11:25
2020/02/14

膝がいい感じです。~健康~

| by:校長

今朝の5km走は1kmあたり510秒で最後の2kmは5分を切っていました。自分の中では520秒くらいのイメージだったので少し驚きました。おそらく膝がばねの機能を果たしていたのだと思います。ひざを痛めてからこの1年、早朝に1km5分切って走ることはできなかったのでとてもうれしかったです。なぜ?と考えたとき今水泳でバタ足に真剣に取り組んでいることが思い当ります。水中だと体重がかからないので膝をかなり使うのですが痛くはありません。ただ一番大きな筋肉を使うので年を取ってくると敬遠しがちなトレーニングです。50mのサークルを130秒から120秒を経て、いまは115秒で8本行っています。まだ一本平均15秒かかっているのですが、徐々に苦手な意識が減ってきています。最終的には55秒を切るところまで持っていきたいですが、まだまだ時間がかかりそうです。この取り組みが早朝5km走にもいい影響を与えているのではないかと今は思っています。まだ、思い切って屈伸もできませんが引き続き頑張ってみます。


10:16
2020/02/12

犬猫とランニング(犬編)~健康~

| by:校長

 今から27年前くらいに名前を「トトロ」とつけたオスのシベリアンハスキーを飼っていました。大変大きな犬で体の小さな奥さんの肩に両前足をかけて力任せに押していくのを楽しんでいるようなところがありました。奥さんも負けまいと大外刈りをかけようとするのですが力が拮抗しているのでなかなかかからないという場面が記憶に鮮明に残っています。そのころの私は体重が95kgほどあり、ちょうど朝走り始めたころでした。体力もあふれるほどありましたので、朝8kmほどを犬とともに走っていました。その頃は外の犬小屋で飼っていましたので、朝4時ごろになると「おぉぉぉ~」と泣き出します。近所迷惑なので私がすぐに起きてその頃はウォーミングアップもせずに走っていました。トトロにとっては雨が降ろうが関係ありません。私が連れに行くまで泣き続けます。ここが出発点なので雨の日も傘をさして走るという癖がついたのだと思います。トトロとのランニングはいろいろな思い出があります。なぜかいつも横断歩道の真ん中でウ○○をするのです。朝の5時前だからまだいいものの、その始末をしながら「なんでここやねん。」といつも思っていました。そんなわけはないとは思うのですが「ひょっとしたらいやがらせか?」とも思いました。実はシベリアンハスキーは見た目は シュッとしているのですがあまり利口ではありません。よそ見をしていて看板で頭を強打したり、呼吸の音が聞こえないなと思ったらいつのまにか鳩を銜えていたりしました。一番焦ったのは私がこけたすきに山陽電車の線路に逃げ込んだときです。「ああ行ってしまった!」と思ったら、今度は電車に追いかけられる形で戻ってくるのです。電車は駅から発車したばかりでしたのでやや減速しただけですんだようですが、驚かれたことと思います。トトロも驚いたのでしょう。今度は私めがけて必死の形相で走ってきます。シベリアンハスキーの必死の形相はなかなか迫力があります。電車に迷惑をかけていたので私も全力で走ってその場から遠ざかろうとしました。その間、私とトトロはなにもつながっていない状態です。一瞬私とトトロがかなりのスピードで並走する瞬間があったりする中で適当なところで止まって散歩紐を持ちました。なかなかない経験をさせてくれました。このトトロとの早朝ランニングをする数年間で私の走力も上がっていき、初マラソンでは2時間55分で走りました。その後も数年間サブスリーを続けることができました。トトロはおそらくスズメバチにさされたのだと思うのですが7歳で死んでしまいましたが、私の体育の教師としての日々のルーティンの確立に貢献してくれたことは間違いありません。あまり利口ではありませんでしたが、感謝の気持ちでいっぱいです。



10:05
2020/02/07

犬猫とランニング(猫編)~健康~

| by:校長

 今朝も5時前から5km走りました。最近は膝もよくなってきているようで1kmあたり520秒以内で走ることが多いです。遅いペースだと体重が膝にもろにかかってしまい、かえって痛かったりするのでこうなってしまいます。規則正しい生活をしていると一緒に暮らしている猫も規則正しくなります。基本的には4時過ぎに私が餌をやるのですが、今日も3時半ごろ3匹の猫のうちの「パン君」という雄猫が右前脚の肉球で私の唇の右端を押し始めます。また、ひげで瞼を微妙に触ります。「パン君」は私を起こす係のようで薄目をあけると他の2匹(さつき、ノア。二匹とも雌)はこの様子をじっと見ています。私は4時頃起きるのでしばらく無視しますが、「パン君」は肉球、ひげの波状攻撃がきかないとなると唇への肉球攻撃が徐々に強くなり、最後に爪をたてます。結構痛いので30分ねばって4時に起き、餌をやります。目覚まし時計は4時半にセットしています。朝走るためのぎりぎりの時間ですが、アラームの音を聞くのは年間10回に満たないくらいです。最近早く起こしてくれるのでウォーミングアップのストレッチが充実しています。(以前は膝が痛すぎてストレッチさえできませんでしたが、最近でき始めました。)ただつらいのは休みの日は早朝には走らないのですが、やはり一定のルーティンを経て4時に餌をやることになります。隣には奥さんが寝ているのですが猫たちは奥さんが何をしても絶対に起きないことを知っているのでそういった攻撃は私にしかしません。本当にかしこいなと思います。


※左からパン君、さつき、ノアです。







09:34
2020/02/05

姿勢について ~健康~

| by:校長
 先日、全校朝礼でまだまだ座学と長く付き合っていかなければならない生徒たちに座っているときの姿勢についての話をしました。具体的に言うと腰骨を立てる(寝かさないようにする)ということです。これは単にいい姿勢に見えるというだけでなく、座っているときに筋肉に対して不自然な負担がかからないので結果として長持ちするのです。スポーツで大成する人も姿勢がいい人が多いです。有名な教育者の森信三氏も「立腰教育」で理屈はやや違うような気がしますが触れておられます。こういった小さいことの積み重ねの大きさというのは年を取ってくると強く感じます。大人の体を見たとき右利きの人は右肩が下がっていますし、左利きはその逆です。長い間の左右の筋肉の使い方のひずみが徐々に表れ、腰痛や四十肩・五十肩につながるそうです。大学の卒論が「チャンピオンシップスポーツと社会スポーツの目指すもの」だったのですが、結論の一つが「健康のためのスポーツはできるだけ左右対称な動きのものがよい。」というものでした。今でもこれは正しいと思っています。ただ自分自身、上記の座学・仕事をささえる良い座り方に気付き、身についたのは45歳くらいでした。もっと早く身に付いていれば、その積み重ねはいろいろな変化を生んだのだろうと思います。60歳の今は日ごろから頭が前にでてしまう自分の癖を少しでも改善することを考えています。姿勢の悪さを甘く見ていると時が経つにつれて大きな損失になると思います。電車の中で腰骨が寝て、足が前のほうに出ている若者をみると、「この人仕事てきひんやろなぁ。」と思います。実感として伝わりにくい内容かもしれませんが一人でも多くの広陵中生が少しでも早く気付いてくれるとうれしいです。
09:20
2020/01/31

許せ! 忘れろ! 前を向け!~雑感~

| by:校長
 「許せ! 忘れろ! 前を向け!」PTA講演会で的場 亮氏が使った言葉です。ネット社会の風潮でしょうか最近は「許すな!忘れるな!引きずりおろせ!」です。個人的には「許すこと。忘れること」は生きていくうえで大変大切な技能だと思っているので近しいものにはそれらを身に付けることを薦めると思います。学校でおこりうる事象で真実を追求しなければならない局面ももちろんありますが、一時の感情に囚われすぎてほしくないし、最終的には許すことを覚えて前を見ることができるようにしてあげたいです。特に未来のある若者に対する大人の姿勢はそうでなければならないのではないかと思います。最近の神戸の様子も後ばっかり見ているようで心配です。「教育的配慮」という言葉が死後にならないことを祈ります。
09:08
2020/01/27

泳ぐのが楽しいです。~健康~

| by:校長
  相変わらず朝5kmずつは走っています。膝の状態も徐々には良くなっているような気もするのですが、思い切った屈伸運動は今もできません。ランニングはそんな状態ですので、今は水泳に重きを置いており、先日アマゾンで水泳に関する本を3冊買いました。水泳部の顧問をしなくなって10年以上経つとそこからも水泳理論は変わっています。自分が現役だったころから言うと180度変わったといえることもあります。今はクロールの頭の位置と腹圧を意識することとフィニッシュはこだわりすぎないほうがよいことに意識しながら泳いでいます。50mのインターバルの中でもなんとか平均して40秒以内に無理せず来ているので、瞬間的に心地よく感じることもあり、楽しくなっています。ストレッチや筋肉トレーニングにも新しい理論や道具が入ってきており、これも楽しいです。退職後の生活のアクセントになってくれそうで嬉しいです。
10:37
2020/01/21

寝るために泳いでいます。~健康~

| by:校長
 今の時期になると来年度のことを考えなければならなくなります。学校の中で考えるのは当然ですし、未来のこと以外は情報もそろっていますから考えをまとめやすいです。困るのは夜中に起きてしまって学校のことを思い出したときです。あてどなく、そして煮詰まった考えが頭の中を駆け巡るもので再度眠りにつくことができません。寝る前に「夜中に学校のことを思い出さないようにしよう。」と思うのですが、起きてしまうと「何か思い出したらアカンことあったなぁ」とか考えて結局思い出してしまいます。対策は一つしかありません。夜中に起きないように体を疲れさせることです。はっきり言ってそれしかありません。ですので今は帰りが遅くなってもジムが開いているときは、行って泳ぐようにしています。運動・睡眠・食事のバランスは本当に大切だと思います。

11:38
2020/01/15

足るを知る。足るを知る。足るを知る。

| by:校長
 老子の言葉で「足るを知る。」というのがあります。実はまだ続きがあってなかなか深い言葉なのですが、口卑しい私はこの言葉を連呼しながら無駄に食べることを抑制するのに使っています。景気回復や経済の活性化にとっては必ずしも良い影響を与えないかもしれない言葉なのであまり聞きませんが、意識してお金を市場に流したとしてもカルロス・ゴーンのような人のところに溜まっていったのでは意味がないと思うので、やはり私にとっては大切にしたい言葉です。むやみやたらとお金を集める人こそこの言葉をかみしめてもらえるともっと私もお金を使ってもいい気分になるような気もします。ただ、私は無駄に脂肪になる食べ物は食べないようにするため、この言葉を頭の中で繰り返します。
11:52
2020/01/04

残念!さぁ切り替え!

| by:校長
 正月はやはり箱根駅伝です。母校の東海大学の連覇を期待したのですが残念ながら2位。昨年までは5位以内でも相当嬉しかったのですが、一度優勝すると2位でも残念です。悔しいのですが本人たち特に4年の人たちの無念さを考えると計り知れません。静かに拍手を送るのみです。優勝は青山学院大学です。腹立ちますが原監督のマネジメント力のすごさに脱帽です。それとナイキの厚底旋風のすさまじさはさらに加速した感じです。この2年間で東海大学の意識がどう変化したか?来年に期待します。
 この4日間で2kgほど太りました。元日は5㎞走ったし2日は2万歩歩いたのですが焼け石に水でした。怖いのはダラダラ生活に慣れると動くのが嫌になってくることです。なので3日はプールに行って50m×60、計3000m泳いであと1.5㎏になりました。この土日で元に戻して新学期を迎えたいです。
さぁ切り替え切り替え!

15:21
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